С 13 по 18 ноября 2026 года в ретритном центре в окрестностях Бремена состоится пятидневный медитационный ритрит под руководством монаха Раманатхи. Практические занятия по хатха-йоге и кундалини-йоге проведёт инструктор Теджовати.
Программа включает лекции и практические занятия по медитации, йогической саморегуляции и традиции сиддхов. Ритрит проходит в режиме полного молчания: на время пребывания электронные устройства отключаются и передаются организаторам на хранение в запечатанном виде.
Заезд: 13 ноября 2026 года, в 13:00.
Выезд: 18 ноября 2026 года, в 12:00.
Место проведения: ретритный центр возле Бремена, Германия.
Руководители занятий
Монах Раманатха
Монах Раманатха проведёт лекции и медитационные сессии, посвящённые:
основам медитации;
методам йогической саморегуляции;
работе с вниманием, дыханием и телесным расслаблением;
созерцательной ходьбе;
традиции сиддхов;
практике самоисследования ātma-vicāra — «исследования Атмана», или истинной природы собственного «Я»;
созерцательным методам шайва-йоги.
Инструктор Теджовати
Теджовати проведёт занятия по хатха-йоге и кундалини-йоге, а также осуществляет регистрацию участников и организационное сопровождение ритрита.
Программа ритрита
1. Расслабление и телесная саморегуляция
В данный раздел входят методы последовательного расслабления, восстановления устойчивого внимания и осознанного восприятия тела:
медитация расслабления сидя;
выявление и ослабление устойчивых телесных и психологических напряжений;
практика полного йогического дыхания;
активная медитация саморегуляции посредством свободных движений;
медитация внутренней улыбки, благодарности и доброжелательности;
формирование внутреннего образа здоровья;
созерцательная ходьба.
2. Созерцательная ходьба и устойчивость внимания
Практика ходьбы применяется как средство сохранения осознанности в движении и включает:
ходьбу с вниманием к опоре и соприкосновению стоп с поверхностью;
ходьбу для развития телесной устойчивости;
созерцательную ходьбу «Махашанти»;
ходьбу с непрерывным наблюдением ощущений, дыхания и состояния ума.
Термин mahāśānti состоит из слов mahā — «великий» и śānti — «покой», «умиротворение». В программе этим названием обозначается комплекс упражнений, направленных на прекращение рассеянного внутреннего диалога и утверждение спокойного, ясного внимания.
К этому комплексу относятся:
сидячая медитация «Махашанти»;
созерцательная ходьба;
осознанное приготовление чая;
чаепитие, совершаемое в молчании и непрерывном присутствии.
3. Дыхание и работа с жизненной силой
Санскритское слово prāṇa означает жизненное дыхание, жизненную силу. В йогических текстах прана рассматривается прежде всего в связи с дыханием, деятельностью чувств и функциями организма. Практика включает:
полное йогическое дыхание;
собирание внимания в нижней части живота;
упражнения для согласования дыхания и движения;
методы равномерного распределения жизненной силы;
работу с традиционным понятием tejas — «сияние», «жизненная энергия», «внутренняя сила».
Предусмотрены также упражнения с плавными движениями рук, направленные на развитие телесной чувствительности и согласование дыхательного ритма с движением.
4. Работа с чакрами и внутренними каналами
В программу входят:
сосредоточение на anāhata-cakra — сердечном центре;
сосредоточение на sahasrāra-cakra — центре, символически локализуемом над макушкой;
практика осознавания центрального канала;
упражнения для развития чувствительности в области рук и ног;
практика осознавания области макушки;
методы гармонизации пяти элементов — земли, воды, огня, воздуха и пространства;
визуализация наполнения чакр и внутренних органов светом;
собирание внимания и жизненной силы в нижней части живота.
5. Практики визуализации света
Ряд занятий основан на направленной визуализации. Участникам предлагаются:
медитация «Целебное масло»;
визуализация световой сферы;
очищение посредством образа света;
сосредоточение на наполнении тела светом;
направление внимания к отдельным областям тела;
практика доброжелательности и мысленного посвящения благим состояниям другим людям;
углублённая медитация с опорой на чувство любви и благодарности.
6. Шамбхави-мудра
Санскритское слово mudrā означает «печать», «знак», а śāmbhavī — «относящаяся к Шамбху», одному из имён Шивы. Шамбхави-мудра представляет собой созерцательный метод, связанный с устойчивым вниманием и особым положением взгляда.
В программу включены:
созерцательная медитация шамбхави-мудры;
практика устойчивого взгляда без избыточного напряжения;
сочетание вращения, остановки и созерцания;
раскрытие естественного состояния посредством неподвижного присутствия.
7. Атма-вичара: самоисследование
Ātma-vicāra означает «исследование Атмана», то есть исследование природы осознающего субъекта. Слово ātman переводится как «Самость», «внутреннее Я», а vicāra — как «исследование», «различающее рассмотрение».
Во время практики внимание направляется не на создание новых представлений, а на исследование самого источника восприятия, мысли и чувства индивидуального «я».
Порядок проведения
Ритрит проходит по установленному ежедневному расписанию. Программа включает:
групповые медитации;
лекции и изучение учения;
хатха-йогу и кундалини-йогу;
созерцательную ходьбу;
приёмы пищи;
периоды отдыха;
часовые практические сессии.
Продолжительность одной медитационной сессии: 60 минут.
Режим предполагает последовательное чередование неподвижной медитации, движения, дыхательной практики, изучения учения и отдыха.
Условия участия
Место: ретритный центр в окрестностях Бремена, Германия.
Формат размещения: одноместные номера.
Питание: трёхразовое вегетарианское, включено в стоимость.
Место занятий: оборудованный зал для йоги и медитации.
Формат практики: групповые занятия по расписанию.
Режим общения: полное молчание.
Организационный взнос: 950 евро.
Порядок регистрации
Написать организатору Теджовати и сообщить о намерении участвовать.
Получить подтверждение наличия свободного места.
Ознакомиться с условиями участия, оплаты и отмены бронирования.
Внести установленную предоплату.
Получить подтверждение платежа.
После подтверждения регистрации присоединиться к информационной группе участников.
Контактное лицо: Теджовати.
Каналы связи: Telegram, Instagram, WhatsApp.
Дополнительные материалы: обзор помещений, геолокация ретритного центра и видеоинтервью.
