1-й день: «От концентрации к медитации»
Теория
- Что такое концентрация?
- Чем концентрация отличается от медитации?
Практика
- Пробуждение энергии: хатха-йога, управление ветра, кундалини-йога.
- Грубая концентрация на точке.
- Тонкая концентрация на чакрах энергетического тела: муладхара, анахата.
- Медитации атма-вичара и 4БСБ (Медитация любви: путь раскрытия сердца).
- Вопросы-ответы.
2-й день: «От полноты внимания к созерцанию»
Теория
- Что такое созерцание?
- Отличие созерцания от концентрации и медитации.
Практика
- Пробуждение энергии: хатха-йога, управление ветра, кундалини-йога.
- Четыре основы внимательности в движении.
- Медитации махашанти.
- Ганеша-арати.
- Вопросы-ответы.
Контакты
- Телефон: +49 179 7912702
- Телеграм: @natalya99999 (Нитьешвари)
