З 13 по 18 листопада 2026 року в ретритному центрі в околицях Бремена відбудеться п’ятиденний медитаційний ретрит під керівництвом ченця Раманатхи. Практичні заняття з хатха-йоги та кундаліні-йоги проведе інструктор Теджоваті.
Програма включає лекції та практичні заняття з медитації, йогічної саморегуляції й традиції сиддхів. Ретрит проходить у режимі повного мовчання: на час перебування електронні пристрої вимикаються та передаються організаторам на зберігання в запечатаному вигляді.
Заїзд: 13 листопада 2026 року, о 13:00.
Виїзд: 18 листопада 2026 року, о 12:00.
Місце проведення: ретритний центр поблизу Бремена, Німеччина.
Керівники занять
Чернець Раманатха
Чернець Раманатха проведе лекції та медитаційні сесії, присвячені:
основам медитації;
методам йогічної саморегуляції;
роботі з увагою, диханням і тілесним розслабленням;
споглядальній ходьбі;
традиції сиддхів;
практиці самодослідження ātma-vicāra — «дослідження Атмана», або істинної природи власного «Я»;
споглядальним методам шайва-йоги.
Інструктор Теджоваті
Теджоваті проведе заняття з хатха-йоги та кундаліні-йоги, а також здійснює реєстрацію учасників і організаційний супровід ретриту.
Програма ретриту
1. Розслаблення й тілесна саморегуляція
До цього розділу входять методи послідовного розслаблення, відновлення стійкої уваги й усвідомленого сприйняття тіла:
медитація розслаблення сидячи;
виявлення й послаблення стійких тілесних і психологічних напружень;
практика повного йогічного дихання;
активна медитація саморегуляції за допомогою вільних рухів;
медитація внутрішньої усмішки, вдячності й доброзичливості;
формування внутрішнього образу здоров’я;
споглядальна ходьба.
2. Споглядальна ходьба та стійкість уваги
Практика ходьби застосовується як засіб збереження усвідомленості в русі та включає:
ходьбу з увагою до опори й контакту стоп із поверхнею;
ходьбу для розвитку тілесної стійкості;
споглядальну ходьбу «Махашанті»;
ходьбу з безперервним спостереженням за відчуттями, диханням і станом розуму.
Термін mahāśānti складається зі слів mahā — «великий» і śānti — «спокій», «умиротворення». У програмі цією назвою позначається комплекс вправ, спрямованих на припинення розсіяного внутрішнього діалогу й утвердження спокійної, ясної уваги.
До цього комплексу належать:
сидяча медитація «Махашанті»;
споглядальна ходьба;
усвідомлене приготування чаю;
чаювання, що відбувається в мовчанні та безперервній присутності.
3. Дихання та робота з життєвою силою
Санскритське слово prāṇa означає життєве дихання, життєву силу. У йогічних текстах прана розглядається передусім у зв’язку з диханням, діяльністю органів чуття й функціями організму. Практика включає:
повне йогічне дихання;
зосередження уваги в нижній частині живота;
вправи для узгодження дихання та руху;
методи рівномірного розподілу життєвої сили;
роботу з традиційним поняттям tejas — «сяйво», «життєва енергія», «внутрішня сила».
Передбачені також вправи з плавними рухами рук, спрямовані на розвиток тілесної чутливості та узгодження ритму дихання з рухом.
4. Робота з чакрами та внутрішніми каналами
До програми входять:
зосередження на anāhata-cakra — серцевому центрі;
зосередження на sahasrāra-cakra — центрі, символічно локалізованому над маківкою;
практика усвідомлення центрального каналу;
вправи для розвитку чутливості в ділянці рук і ніг;
практика усвідомлення ділянки маківки;
методи гармонізації п’яти елементів — землі, води, вогню, повітря та простору;
візуалізація наповнення чакр і внутрішніх органів світлом;
збирання уваги та життєвої сили в нижній частині живота.
5. Практики візуалізації світла
Низка занять ґрунтується на спрямованій візуалізації. Учасникам пропонуються:
медитація «Цілюща олія»;
візуалізація світлової сфери;
очищення за допомогою образу світла;
зосередження на наповненні тіла світлом;
спрямування уваги до окремих ділянок тіла;
практика доброзичливості та уявного присвячення благих станів іншим людям;
поглиблена медитація з опорою на почуття любові та вдячності.
6. Шамбхаві-мудра
Санскритське слово mudrā означає «печатка», «знак», а śāmbhavī — «та, що стосується Шамбху», одного з імен Шиви. Шамбхаві-мудра являє собою споглядальний метод, пов’язаний зі стійкою увагою та особливим положенням погляду.
До програми включені:
споглядальна медитація шамбхаві-мудри;
практика стійкого погляду без надмірного напруження;
поєднання обертання, зупинки та споглядання;
розкриття природного стану за допомогою нерухомої присутності.
7. Атма-вічара: самодослідження
Ātma-vicāra означає «дослідження Атмана», тобто дослідження природи суб’єкта, що усвідомлює. Слово ātman перекладається як «Самість», «внутрішнє Я», а vicāra — як «дослідження», «розрізнювальний розгляд».
Під час практики увага спрямовується не на створення нових уявлень, а на дослідження самого джерела сприйняття, думки та почуття індивідуального «я».
Порядок проведення
Ретрит проходить за встановленим щоденним розкладом. Програма включає:
групові медитації;
лекції та вивчення вчення;
хатха-йогу та кундаліні-йогу;
споглядальну ходьбу;
приймання їжі;
періоди відпочинку;
годинні практичні сесії.
Тривалість однієї медитаційної сесії: 60 хвилин.
Режим передбачає послідовне чергування нерухомої медитації, руху, дихальної практики, вивчення вчення та відпочинку.
Умови участі
Місце: ретритний центр в околицях Бремена, Німеччина.
Формат розміщення: одномісні номери.
Харчування: триразове вегетаріанське, включене у вартість.
Місце занять: обладнана зала для йоги та медитації.
Формат практики: групові заняття за розкладом.
Режим спілкування: повне мовчання.
Організаційний внесок: 950 євро.
Порядок реєстрації
Написати організаторці Теджоваті та повідомити про намір взяти участь.
Отримати підтвердження наявності вільного місця.
Ознайомитися з умовами участі, оплати та скасування бронювання.
Внести встановлену передоплату.
Отримати підтвердження платежу.
Після підтвердження реєстрації приєднатися до інформаційної групи учасників.
Контактна особа: Теджоваті.
Канали зв’язку: Telegram, Instagram, WhatsApp.
Додаткові матеріали: огляд приміщень, геолокація ретритного центру та відеоінтерв’ю.
