1-й день: «Від концентрації до медитації»
Теорія
- Що таке концентрація?
- Чим концентрація відрізняється від медитації?
Практика
- Пробудження енергії: хатха-йога, керування вітрами, кундаліні-йога.
- Груба концентрація на точці.
- Тонка концентрація на чакрах енергетичного тіла: муладхара, анахата.
- Медитації атма-вічара та 4БСБ (Медитація любові: шлях розкриття серця).
- Запитання-відповіді.
2-й день: «Від повноти уваги до споглядання»
Теорія
- Що таке споглядання?
- Відмінність споглядання від концентрації та медитації.
Практика
- Пробудження енергії: хатха-йога, керування вітрами, кундаліні-йога.
- Чотири основи уважності в русі.
- Медитації махашанті.
- Ганеша-араті.
- Запитання-відповіді.
Контакти
- Телефон: +49 179 7912702
- Телеграм: @natalya99999 (Нітьєшварі)
